임신 중 안정적인 체중 증가 기준과 관리법
목차임신을 하면 “얼마나 먹어야 하지?”, “살이 이렇게 쪄도 괜찮은 걸까?” 같은 고민이 자연스럽게 따라옵니다. 특히 주변에서 “둘이 먹어야지”라는 말을 자주 듣다 보면, 많이 먹는 것이 곧 아기에게 좋은 일이라고 착각하기 쉽습니다. 하지만 임신 중 체중 증가는 ‘많이’가 아니라 ‘적절하게’가 핵심입니다. 임신 전 체질량지수(BMI), 기존 체형, 기초질환 여부에 따라 권장 체중 증가 범위가 다르고, 이 범위를 벗어나면 임신성 당뇨, 고혈압, 거대아, 난산, 출산 후 체중 유지 문제 등 여러 위험이 함께 올라갑니다. 반대로 체중이 거의 늘지 않으면 태아 성장 부진이나 영양 불균형으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 임신 중 체중 증가의 기본 원리부터, 시기별로 어느 정도 늘어나는 것이 이상적인지, 그..
2025. 11. 27.
